Quand on en souffre, il convient de faire le plein de fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Les produits laitiers devraient être accompagnés d’aliments riches en fibres. Le mieux reste tout de même d’en consommer 25 à 30 grammes par jour. Dans les deux cas, l’organisme aura besoin d’un apport alimentaire qui aide l’intestin à reprendre son mode de fonctionnement normal. Pour cela, mangez deux ou trois fruits. L’idéal est de les consommer en petites quantités. Il est donc important de savoir que manger en cas de constipation chez l’enfant et/ou l’adulte. Sommaire — Présentation — Grands principes du régime côlon irritable — Les aliments en détail — Questions fréquentes . Constipation : une alimentation riche en fruits et légumes. Nous allons maintenant vous faire une liste des différents aliments que vous pouvez manger lors d’une constipation : Comme vous pouvez vous en douter, les fibres alimentaires sont certainement les aliments que l’on vous préconisera, de manière générale. Privilégiez également les légumes verts et les légumes secs comme les artichauts, épinards, petits pois, haricots secs, flageolets ou encore les pois chiches. Quel aliment ne pas manger en cas de constipation ? Certains produits laitiers peuvent également être à proscrire : en effet, il est connu que le lait, le fromage et les yaourts ne sont pas forcément les aliments les plus tolérés en cas de diarrhée. L’une des recommandations est d’intégrer dans votre alimentation quotidienne, des aliments adaptés. En cas de constipation chez un enfant de plus de 3 ans, vous pouvez compléter sa ration en fibres avec des denrées alimentaires. En cas de diarrhée, pour éviter que la situation ne s'aggrave, ainsi que pendant la convalescence, il est important de suivre un régime fade et de ne pas manger certains aliments qui peuvent irriter l'estomac. Manger des pruneaux. Conseils en cas de constipation. Pour une meilleure digestion, certains aliments sont à privilégier. Un accouchement difficile, la déshydratation et le manque d’exercice sont autant de facteurs qui contribuent à la constipation des chattes. Découvrez dans cet article, l'alimentation qui limitera les symptômes de cette maladie afin de vivre enfin une vie normale, sans contraintes! Autant que possible, évitez les … Pour la surveillance des MICI. Constipation, quoi manger ? Dans une étude de 2016, 77 % des participants souffrant de constipation chronique ont ressenti un soulagement après avoir augmenté leur apport en fibres . En effet, elles comptent environ 12 g de fibres par portion de 100 g. L’astuce de DocteurBonneBouffe.com : Privilégiez les olives noires à la grecque (c’est-à-dire à l’huile d’olive). En cas de constipation, mangez de façon équilibrée : si le médecin vous l’a autorisé, vous pouvez manger de tout ! Tous les fruits sont favorables, cependant ceux qui apportent le plus de fibres sont : Le kiwi, qui en raison de ses pépins favorise la déposition en entraînant les déchets stomacaux. Il y en a plus chez les patients constipés puisqu'il y a des spasmes quand on souffre de constipation. Une situation qui peut rendre leur évacuation difficile et parfois impossible. Certains aliments laitiers sont plus à éviter que d’autres en cas de constipation. C’est le cas du yaourt sucré, des crèmes desserts, du yaourt grec, des fromages à moisissures ou fermentés ou des produits laitiers très riches en sucres et matières grasses. Liste d'aliment qui constipe. Que faut-il manger en cas de constipation chronique ? Certains aliments laitiers sont plus à éviter que d’autres en cas de constipation. La viande Alors que manger en cas de constipation ? Introduire trop rapidement et quantitativement les fibres dans son alimentation. De nombreux aliments tout préparés (prêts à chauffer pour manger) peuvent provoquer la constipation surtout parce qu'ils manquent de fibres et qu'ils sont remplis de calories vides (mauvaises pour la santé en général). Dans les deux cas, l’organisme aura besoin d’un apport alimentaire qui aide l’intestin à reprendre son mode de fonctionnement normal. En prenant cette habitude, vous évitez la constipation et vous vous rendez même compte que le bon fonctionnement de l’intestin favorise la beauté de la peau, la laissant éclatante et saine. Dernière mise à jour : 23 décembre, 2020. les coings, les bananes, les produits sucrés comme les bonbons, les pâtisseries (par leur manque de fibres, ils favorisent à la longue la constipation). – Alimentation sans résidus (en cas de diarrhée aiguë). Si il est nécessaire de réaliser une biopsie colique et iléale. Lorsque vous êtes constipé, ces quelques règles d’hygiène de vie vous aideront à résoudre le problème. Les céréales complètes, les graines, les légumes secs, les fruits et quelques légumes sont riches en fibres. Nous vous conseillons d’éviter les aliments suivants, à cause de leurs propriétés astringentes. Quels sont les meilleures fruits contre la constipation? L’ olive noire, ou l’aliment apéritif par excellence, est intéressant en cas de constipation car il est très riche en fibres. Découvrez quels aliments favoriser en cas de ballonnements ... il n'est pas recommandé de manger des oeufs au plat ou en omelette car ils utilisent des graisses qui empêchent l'évacuation gastrique. Ce qui peut soit ralentir la vidange de l’estomac et aggraver la constipation, soit accélérer les mouvements, ce qui entraîne ou aggrave la diarrhée. Vous pouvez privilégier les aliments contenant des fibres, en particulier des fibres insolubles qui régulent et stimulent le transit intestinal par leur action de rétention d’eau. Plusieurs aliments causent souvent la constipation. En cas d’indigestion, mettez au menu des aliments pauvres en graisses et prenez de petits repas espacés dans la journée. Modifier son alimentation permet aussi de lutter et de prévenir ce trouble digestif. En cas de diverticulose colique symptomatique. Ils facilitent également le transit intestinal grâce à leur teneur en eau et en éléments naturellement "laxatifs", comme le sorbitol. La prise de laxatif peut être envisagée en particulier chez les patients ayant une constipation due à la prise de certains médicaments. De même, la colite est un des principaux symptômes de la maladie de Crohn et de la rectocolite hémorragique. [*] Pizzas (rien de pire, à moins de connaître une très bonne pizzeria qui prend le temps de lever sa pâte. Bien réagir en cas de constipation chez l’enfant; Conseils pratiques; À éviter; Constipation de l'enfant : que faire et quand consulter ? de pratiquer une activité physique régulière ; d’augmenter le temps passé à la selle. Contenant peu de fibres, ceux-ci ralentissent le transit dans les intestins. La constipation est un problème de santé très fréquent. Les pruneaux sont riches en fer. Aucun aliment ne constipe. En cas de constipation légère et passagère, une alimentation adaptée peut résoudre rapidement le problème. Il est donc très important de détecter la ou les causes de la constipation. Le mieux reste tout de même d’en consommer 25 à 30 grammes par jour. Pour lutter contre la constipation chronique, plusieurs règles de base sont à respecter : Boire de l'eau. Dégustez du raisin, des pêches et des compotes qui n'irritent pas la flore intestinale grâce aux fibres solubles. – La constipation (en cas de fausse diarrhée). Les erreurs à éviter en cas de constipation Préférer les produits raffinés (pain blanc, riz blanc, riz rond, produits sucrés,…) à ceux riches en fibres (végétaux, céréales complètes, légumineuses,…). Plusieurs aliments causent souvent la constipation. Liste d'aliment qui constipe. Quels aliments privilégier en cas de constipation ? Une situation qui peut rendre leur évacuation difficile et parfois impossible. La consommation de fibres, comme les fruits secs (pruneaux, abricots), les légumineuses (haricots blancs ou rouges, pois chiches, lentilles), les légumes et fruits frais (poireaux, épinards, laitue, courgettes, fraises, kiwi, framboises) ou les céréales, est donc essentielle. Aujourd'hui, notre alimentation est plutôt pauvre en fibres naturelles. Que faire en cas de constipation sévère. Manger certains aliments qui possèdent des effets laxatifs naturels permet de résoudre la constipation de manière douce. Ce volume de fibres est atteignable en consommant des fruits, des céréales, des légumes et des légumineuses. Bien manger . Vous éviterez ainsi la constipation et vous vous alimenterez de façon plus saine. En cas de syndrome du côlon irritable, quelle alimentation adopter? Les eaux minérales sont riches en magnésium et ont un effet laxatif doux. les aliments riches en graisses (qui ralentissent le transit) comme les chips, les viennoiseries, les frites… Allez-y à heure fixe (une demi-heure à une heure après le repas). Il y a donc des aliments à éviter mais c'est aussi souvent une question d'hydratation. Graines de lin, céréales complètes, avoine et jus de fruits fraichement pressés sont à favoriser pour améliorer le transit. Ne pas donner de laxatifs . Dans une étude de 2016, 77 % des participants souffrant de constipation chronique ont ressenti un soulagement après avoir augmenté leur apport en fibres . Découvrez ces aliments à … Il faut donc éviter de manger trop d’aliments tels que des biscuits et des gâteaux qui ne sont pas entiers, des fritures et surtout des sucreries très sucrées. Ensuite, que mettre dans nos assiettes ? – Régime sans gluten (en cas d’intolérance au gluten). En cas de constipation ponctuelle, il est recommandé de modifier son régime alimentaire. Vous savez dès à présent la bonne méthode pour manger sainement, sans favoriser l’aérophagie. En cas de constipation, mieux vaut la remplacer par des coulis ou purées de … Sans goût, sans odeur et incolore, OptiFibre® se mélange facilement à l'alimentation et contient des fibres de guar qui rééquilibrent naturellement la flore intestinale et provoquent un effet laxatif doux 4 . Si on ne boit pas assez d'eau et qu'on réabsorbe l'eau, finalement les selles ne sont pas assez hydratées, et cela crée de la constipation. Certains aliments favorisent la constipation et sont donc à consommer en petite dose, voire à exclure de votre alimentation le temps du traitement. La constipation se manifeste le plus souvent par un retard d’expulsion des selles et pourrait avoir quelques effets sur la santé. En cas de constipation, mangez donc sans compter salades, melon, agrumes, … Un enfant de plus de 2 ans ne devrait pas boire plus de 750 ml de lait par jour. Présentation. Modifier son alimentation pour ne pas être constipé(e) Une alimentation équilibrée est un facteur qui peut vous libérer de la constipation. Consommez des aliments riches en fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Les fibres ont un effet sur le transit par leur capacité à augmenter l ... Il y a donc des aliments à éviter mais c'est aussi souvent une question d'hydratation. Néanmoins, chez certaines personnes, il vaut mieux éviter de manger des pruneaux, des figues ou encore des dattes. ... Bien que dans certains cas ils soient strictement nécessaires, les laxatifs et autres médicaments peuvent provoquer quelques effets indésirables dans l’organisme, faisant souffrir le foie pour son métabolisme. Pourquoi : "les pruneaux sont des laxatifs naturels et efficaces. Certains aliments, qui sont présents dans notre quotidien pour la plupart, sont à limiter voire à bannir, en cas de constipation occasionnelle. Dans la majorité des cas, cette affection est le fruit d’une alimentation incluant des produits qui favorisent la constipation et compliquant le transit alimentaire dans l’appareil digestif. Étant un problème digestif, la constipation se résout en général avec un rééquilibrage alimentaire adéquat. Manger des pruneaux. Quel aliment ne pas manger en cas de constipation ? Parmi les meilleurs légumes anti-constipation, on retrouve donc l'épinard, la betterave, le fenouil, le céleri, l'endive ou les petits pois. Maintenant, le tout est de limiter les aliments qui produisent beaucoup de gaz, et niveau hydratation vous pouvez d’ores et déjà bannir les sodas gazeux de votre régime alimentaire ! Contenant peu de fibres, ceux-ci ralentissent le transit dans les intestins. Vous consommez trop peu de fibres ? les coings, les bananes, les produits sucrés comme les bonbons, les pâtisseries (par leur manque de fibres, ils favorisent à la longue la constipation). Quels aliments privilégier en cas de constipation . Je vous invite à découvrir 7 aliments à éviter pour combattre la constipation. Voici quelques bonnes habitudes alimentaires qui peuvent vous aider : Manger plus lentement. Cependant, il est recommandé d’éviter toute dépendance à ce traitement ou, le cas échéant, de … Voici une liste de ces dernières pour que vous puissiez vous y retrouver facilement : La constipation occasionnelle : elle ne dure que quelques semaines. Pourquoi : "les pruneaux sont des laxatifs naturels et efficaces. Ainsi, il faut consommer plus de fruits et légumes contenant des fibres, comme des pruneaux ou … Une bonne digestion, signe de bonne santé, passe par un régime alimentaire équilibré constitué d’apports réguliers de certains éléments. Que faut-il manger en cas de constipation chronique ? L’hydratation et l’activité physique sont indispensables. 08 septembre 2020 . Surtout lorsque l'on a envie de sortir, d'aller dîner entre amis, de recevoir, les problèmes de transit intestinal sont sources de stress. De même, les noix de coco sèches et les amandes sont les fruits secs recommandés en cas de constipation. Il faut savoir que c’est un type de constipation qui touche beaucoup de gens. Quels sont les aliments qui constipent ? En matière de digestion, nous ne sommes pas épargné par les problèmes et les maux. Cela signifie que manger plus d’aliments riches en fibres peut être une solution pour les personnes qui souffrent de constipation. Si vous êtes constipé, il est primordial de boire encore plus que d’habitude de l’eau pure. Inscrivez-vous à notre Newsletter et recevez LE LIVRET SPÉCIAL BRÛLE-GRAISSE ! En cas de constipation, misez surtout sur la salade, les légumes verts, les agrumes ainsi que le melon. Et plus particulièrement des pommes, des poires, des pêches, des prunes et des mangues. Si vous êtes constipé (e), commencez par changer vos habitudes aux toilettes. L’effet peut dépendre du type de graisse et de votre tendance à la constipation ou à la diarrhée. Il est donc bien à différencier d’une constipation chronique qui s’installe et dure malgré des mesures hygiéno-diététique. Mangez des aliments anti-constipation. En cas de constipation, mangez des aliments riches en probiotiques naturels : yaourts, laits fermentés, etc. La viande Les aliments qui font partie du régime alimentaire du chat peuvent aider à remédier à la situation. Privilégiez les légumes cuits qui sont plus faciles à digérer. Alors que manger en cas de constipation ? Les fromages à pâte dure type comté se digèrent bien, le fromage de chèvre à tartiner aussi. En cas d’endocardite. Ainsi, en fonction des aliments ingurgités, ces symptômes peuvent s'accompagner en plus de diarrhées, de constipation, de ballonnements... Si vous êtes touché par ce syndrome, voici donc les aliments à éviter ! 7/13 Dans la catégorie fruits. Vous pouvez manger des fromages à pâtes cuites et produits laitiers écrémes car leur teneur en fermentation est peu élevée. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment en cliquant sur le lien de désabonnement prévu à cet effet. Misez aussi sur les légumes riches en fibres tels que les poireaux, le céleri, le fenouil, les haricots verts, la laitue. Il faut 20 minutes à votre estomac pour signaler à votre cerveau qu’il est plein. C’est à vous de ressentir quel aliment fait le plus de bien ou de mal. Si les légumes et les fruits sont conseillés en cas de constipation, les bananes sont les seuls fruits qui font exception. Il faut donc éviter de manger trop d’aliments tels que des biscuits et des gâteaux qui ne sont pas entiers, des fritures et surtout des sucreries très sucrées. En cas de symptômes digestifs isolés telles que les douleurs abdominales, la diarrhée et / ou la constipation. Avant de savoir les aliments que vous pouvez prendre en cas de constipation, il est important de savoir qu’il existe différents types de constipation. Dans les deux cas, l’organisme aura besoin d’un apport alimentaire qui aide l’intestin à reprendre son mode de fonctionnement normal. OK. Votre adresse email sera uniquement utilisée par la société M6 Digital Services pour vous adresser votre newsletter. Outre leurs apports en vitamines et minéraux, les fruits et surtout les légumes frais sont une bonne source de fibres. En mangeant régulièrement ces aliments pauvres en fibres, ils peuvent interférer avec les selles. Liste des aliments anti constipation La constipation et les ballonnements qui y sont associés sont combattus efficacement par les fibres alimentaires. Certains aliments, notamment pauvres en fibres, favorisent la constipation tandis que d’autres tendent à ralentir le transit. Certains aliments, notamment pauvres en fibres, favorisent la constipation tandis que d’autres tendent à ralentir le transit. Vous ne voulez certainement pas rendre les choses plus difficiles en mangeant des aliments qui peuvent aggraver votre système gastro-intestinal ou augmenter la vitesse des contractions intestinales. 1. - Des fruits et légumes secs de façon régulière : particulièrement riches en fibres, les légumes secs (flageolets, haricots secs, lentilles…), les fruits secs (abricots secs, pruneaux, raisins secs…) et les fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes…) boostent le transit. Comment éviter la constipation par le biais de l’alimentation ? En cas de constipation, il est conseillé d'augmenter la consommation de fruits et légumes verts, de consommer des céréales complètes, cela car ce sont des aliments riches en fibres notamment en fibres insolubles. Celles-ci captent l'eau, augmentent le volume des selles, fermentent peu au niveau colique et accélèrent le transit intestinal. C’est le déséquilibre alimentaire en général, le manque d’hydratation ou d’activité qui perturbent le transit. ... Bien que dans certains cas ils soient strictement nécessaires, les laxatifs et autres médicaments peuvent provoquer quelques effets indésirables dans l’organisme, faisant souffrir le foie pour son métabolisme. 1. "En cas de constipation chronique, en première ligne, il faut éviter le riz et les carottes cuites. Les yaourts et autres produits laitiers riches en probiotiques peuvent également ramollir les selles et soulager la constipation. En cas de diverticulose sigmoïdienne (colique), l'alimentation doit être variée et contenir des fibres en juste proportion, de manière à prévenir l'inflammation liée à la diverticulite. Découvrez la longue liste de laitages à éviter en cas de ballonnements Partenaire. Lors que vous êtes constipé, buvez beaucoup d’eau. Un mal bénin mais un vrai handicap ! Certains aliments favorisent la constipation et sont donc à consommer en petite dose, voire à exclure de votre alimentation le temps du traitement. Si votre enfant est constipé, il est important de savoir évaluer le degré de gravité et appliquer la solution adaptée à son cas afin de le soulager. Cela signifie que manger plus d’aliments riches en fibres peut être une solution pour les personnes qui souffrent de constipation. En présence de rectorragies chroniques ou aigües et abondantes. 11 Retour au sommaire. Dans certains cas, c’est la nourriture ou le régime alimentaire qui est responsable de la constipation. Mais que manger en cas de constipation ? Or pour combattre la cette obstruction intestinale, la plupart des experts recommandent d'obtenir 1 gramme de fibre toutes les 100 calories consommées. Digestion : que manger en cas de colite ? En prenant cette habitude, vous évitez la constipation et vous vous rendez même compte que le bon fonctionnement de l’intestin favorise la beauté de la peau, la laissant éclatante et saine. Le sorbitol est un léger stimulant du côlon qui contribue à réduire la durée de transit des selles et à diminuer le risque d'être constipé. Certains aliments, notamment pauvres en fibres, favorisent la constipation tandis que d’autres tendent à ralentir le transit. Dans ce cas, il est important de consulter un médecin pour en trouver la cause et voir si cela ne proviendrait pas d’une autre maladie sous-jacente ou d’un traitement médicamenteux. Concrètement, les aliments d’origine végétale ( fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, noix, pruneaux, son de blé, son d’avoine et graines ) contiennent tous des fibres alimentaires alors que ceux d’origine animale n’en contiennent pas. – les crudités trop coriaces, – les charcuteries, – les fromages à moisissures ou fermentés, – les aliments glacés, – les épices, – les aliments trop irritants, excitants (sodas), – les aliments qui provoquent des fermentations intestinales, Constipation : changer ses habitudes aux toilettes. L'alimentation doit avant tout être équilibrée, riche en fruits et légumes et pauvre en sucres et en graisses. Or, ces fibres alimentaires aident votre intestin à élimer les déchets de votre organisme. Lui conseiller de boire régulièrement. Cette dernière est loin d’être la moins fréquente de tous, bien au contraire. ‒ En cas de ballonnements, proposer des tisanes à la badiane, au thym ou encore au fenouil. Vous consommez trop peu de fibres ? Il en faut 25 à 30 g par jour pour augmenter le volume des selles et les ramollir. De manière générale, les fruits frais sont d’excellents aliments contre la constipation car ils sont très riches en fibres, et en particulier en pectine. Mangez des pruneaux. Découvrez comment cuisiner vos oeufs en cas de ballonnements; légumes : les crucifères (chou, chou-fleur..) sont gazogènes et favorisent la fermentation. Quelle quantité : en cas de constipation, une portion de 3 à 4 pruneaux que vous dégusterez au cours de la journée peut régler le problème en deux ou trois jours. sans vous assurer qu'ils ont été prescrits par un médecin. Donc, si vous mangez plus lentement, le niveau de satiété sera atteint plus rapidement et la digestion se fera plus facilement. Si vous avez mal au ventre, privilégiez les aliments non irritants tels que les bananes, le riz, le poulet ou même des crackers, qui permettent d’aider à absorber l’acide et les contaminants qui peuvent être responsables de la douleur. C’est le cas du yaourt sucré, des crèmes desserts, du yaourt grec, des fromages à moisissures ou fermentés ou des produits laitiers très riches en sucres et matières grasses. Nous allons maintenant vous faire une liste des différents aliments que vous pouvez manger lors d’une constipation : Comme vous pouvez vous en douter, les fibres alimentaires sont certainement les aliments que l’on vous préconisera, de manière générale. On ne le dira jamais assez, il faut manger 5 fruits et légumes par jour ! Il est certes important de savoir quelle alimentation adopter pour vous guérir d'un problème diarrhéique, mais il est aussi important de savoir quoi éviter de manger quand vous en souffrez. Après chaque repas, le côlon est animé d’ondes de contractions qui peuvent se traduire par un besoin d’aller aux toilettes. En mangeant régulièrement ces aliments pauvres en fibres, ils peuvent interférer avec les selles. Alimentation anti-constipation : manger plus de fibres. Il faut manger 5 fruits et légumes par jour qui, en plus de leur apport vitaminique, constituent une bonne source de fibres. Faites de l'exercice (et massez-vous le ventre) Allez aux toilettes quand vous avez envie. Voici 10 types d’aliments que vous pouvez consommer en cas de constipation mais aussi pour prévenir cette constipation. Ils contiennent également du sorbitol, un sucre qui permet de ramollir les selles et donc de soulager la constipation. Les réponses avec le Dr Anne-Laure Tarrerias, gastro-entérologue et proctologue à l'hôpital Foch (Suresnes) : "Les diverticules sont une forme de vieillissement du côlon. En revanche, il est beaucoup plus facile d’adopter de bons réflexes en cas de mal de ventre ! Concrètement, les aliments d’origine végétale ( fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, noix, pruneaux, son de blé, son d’avoine et graines ) contiennent tous des fibres alimentaires alors que ceux d’origine animale n’en contiennent pas. En cas de constipation, il est évidemment conseillé de consommer des légumes riches en fibres pour faciliter le transit. Contrairement à ce que plusieurs pensent, les produits laitiers ne causent pas la constipation. Définition. La constipation est une pathologie qui affecte de plus en plus de personnes à cause du style de vie et de la mauvaise alimentation que l ... Il est important de consommer une bonne quantité de fibres si on veut dire adieu à aux problèmes de constipation. Les aliments anti-constipations. Éviter de proposer des aliments qui ralentissent la digestion (riz, bananes, coing, chocolat, etc.) L’alimentation du chat en cas de constipation. La crème de marron est un aliment qui favorise la constipation tout comme le chocolat. Si on ne boit pas assez d'eau et qu'on réabsorbe l'eau, finalement les selles ne sont pas assez hydratées, et cela crée de la constipation. Douleurs au ventre, vomissement, diarrhée et… constipation. Le syndrome de l'intestin irritable est un trouble digestif fréquent qui se caractérise par des malaises et des douleurs abdominales liés souvent à ce qui a été mangé. En raison de leur important apport en fibres, les fruits frais sont des aliments efficaces contre la constipation. On parle de «diarrhées» si le nombre de selles est supérieur à3parjour ou si les selles sont liquides, sourced’urgences avec, parfois, difficultés àlesretenir. Comment réagir en cas de constipation ? Il est également intéressant de faire un bilan de vos habitudes alimentaires et physiques. Mâcher vos aliments. Si vous voulez sentir un soulagement rapide en cas de constipation, prenez la peine de lire cet article qui vous renseigne sur les aliments à consommer quand on est constipé. Quelle quantité : en cas de constipation, une portion de 3 à 4 pruneaux que vous dégusterez au cours de la journée peut régler le problème en deux ou trois jours. La constipation. Comme on a des rides sur le visage, de petites poches se forment et font de petites hernies dans le côlon. La constipation est un problème de santé très fréquent. Il existe certains aliments qu’il est préférable, en raison de leur composition, d’éviter en cas de diarrhée. "En cas de constipation chronique, en première ligne, il faut éviter le riz et les carottes cuites. Certains aliments sont à éviter pour diminuer les symptômes de la colite : les aliments gras ; les aliments épicés ou frits ; l'alcool ; le café ; les boissons gazeuses.